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培养12个健康减肥的生活好习惯

培养12个健康减肥的生活好习惯

培养12个健康减肥的生活好习惯

秘诀1、少量多餐,比例均匀

现代人多不习惯早起,造成早餐、午餐的时间间隔短,午、晚餐的间隔时间长,因此每天热量分配方式,依早、午、点心、晚的比例可以为2:3:2:2,晚餐之后就别吃甜食或点心了。

秘诀2、低脂高纤、吃饭多配菜

高纤食物可以增加饱足感,用餐时谨记此秘诀,别再让满脑子的饥饿感毁了你好不容易修复的身材。


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