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想要减肥成功须学会计算卡路里

想要减肥成功须学会计算卡路里

想要减肥成功须学会计算卡路里

每人热量消耗及身体代谢略有差异,少吃多动一定可以瘦,差别在於时间的长短!

先算出每天会消耗多少热量

以一个上班族女生来说,若没有特别从事其他活动,每日身体会消耗的热量约为1600-1800卡路里之间,视体重、代谢、活动不同略有差异。因此只要每日不吃超过这些热量,就不会变胖,但可能随着年纪变大代谢变差,所需的热量不需这么多了。若发现吃的一样却变胖了,表示代谢变差,那么就要下修每日所需的热量。


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