办公室运动减肥小动作快速甩掉小肚腩
现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动: 推荐阅读>>>变瘦必知15分钟减肥动作 第一步、坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。 第二步、两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。 .... 查看详情
沐浴瘦身美容法刺激代谢轻松减肥
推荐阅读>>>室内热身小动作 轻松健康瘦下来 A 淋浴减肥法 调校水温至40摄氏度左右,喷头喷出的强劲水流会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升,促进身体废弃物的排泄。对准身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。注意要从远离心脏的部位开始。 A1: 1.将喷头对着小腿,由下往上冲,左右腿交替重复数次。 2.双腿张开,由膝盖向臀部加大水流冲洗。 A2: 1.沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。 2.由手掌向腋下冲洗手臂部位,尤其是腋下部位淋巴腺密集,反复冲洗可加强瘦身效果。 3.背部则由上而下冲,注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。 .... 查看详情
五种针灸减肥方法抑制食欲达到减重的效果
至于一般常用的针灸减肥方式,下列5种是最常使用的方法: 推荐阅读>>>最有效的食欲控制减肥法 一、耳针 耳穴:口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。 操作:每次选1~2穴,以双侧耳交替方式扎针,每周耳针贴敷2~3次,10次为2个疗程,而每次疗程间隔5~7天。 .... 查看详情
腿部按摩减肥操轻松瘦腿去水肿
推荐阅读>>>瘦腿瑜伽帮你练就黄金美腿 推拿脚踝 利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘,可滑推3次,以同样方法沿著凸起骨头的外缘滑推3次,再换左脚脚踝。 .... 查看详情
警惕六种极端减肥法是健康头号杀手
推荐阅读>>>三大最流行的户外运动减肥方法 1:塑料袋瘦身法 以塑料袋丝代替粗纤维,混在饭菜里来吃,以刮掉肠壁上附着的脂肪。 危害:塑料袋丝刮除肠壁脂肪毫无科学依据,而且可能损伤肠道黏膜,严重时会引起肠道出血,且难消化的塑料袋纠结在一起容易引发肠梗阻。 医生建言:“用塑料袋刮肠脂”本来就是一个错误。肠道的脂肪一般依附在外肠壁,人体的内肠壁没有多余脂肪黏附,只有黏膜细胞,而且这些细胞对营养的吸收起 着至关重要的功效,丝毫不能损伤。 .... 查看详情
生活中最基本最有效的七大减肥小窍门
生活中最基本最有效的七大减肥小窍门 一、让自己动起来 不运动不但容易堆积脂肪,而且新陈代谢也会慢慢的降低。而且生活中处处都有运动的机会,可是很多人更愿意花金钱去健身房拼命的运动,更有些人以没有时间去健身房锻炼为借口而拒绝运动,其实这都是错误的想法。其实我们平时走路、上楼、做家务等等,都是在运动,不要让自己总是坐在椅子上或者是窝在沙发里,站起身来,无论你选择什么样的运动方式,总之要让自己活动起来。 .... 查看详情
教你找回减肥的动力的直冲瘦身终点
教你找回减肥的动力的直冲瘦身终点 当我们的体重过高却迟迟不见下降时,就容易产生自暴自弃的情绪,其实完全不必如此。因为体重并不能完全的衡量一个人的瘦身成果,关键就在于你要坚持,当我们减肥成功之后,无论是在工作还是生活上,都会得到更大的自信,而且幸福感也会大大的增加。我们可以为瘦身之后的自己做一个计划,列出你想要实现的愿望,例如买一套非常性感的衣服或者是向心爱的人表白等等,总之能够燃起你对减肥的动力。当我们因为自己吃太多而出现罪恶感时,不要再捶胸顿足的懊悔了,赶快做运动把多余的热量消耗掉才是最现实的做法。 .... 查看详情
秋季组合减肥方法让你瘦个不停
秋季组合减肥方法让你瘦个不停 1.每天早饭一定要吃 早餐就像是给气筒里充满燃料。当早晨醒来时,你的身体缺乏能量,就像是一辆缺少燃料行驶的车辆。所以吃早餐就像是启动了发动机,给你的身体补充足够的能量,并且也加速了新陈代谢,让身体消耗更多的能量。 2.坚持不了就去做记录吧 记录是减肥的最好方法。我们经常会听到这样的抱怨:“真是无法理解,我已经在自己的食谱中取消了土豆,面包和餐后甜点。我感觉已经剥夺 了自己的一切,可我却连一克体重都没有减掉。”但事实上,我们摄入的热量总是高于我们自己所能感觉到的。你挑选的食物理所当然地会影响你的减肥速度。 .... 查看详情
减肥专家指导10个方法让瘦身效果翻倍
减肥专家指导10个方法让瘦身效果翻倍 方式1、开始感觉胖时就是瘦身的最佳时机 也许你不知道,即使吃太多,这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候,其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管,就会变成脂肪囤积 ,那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话,这些多余的食物就不会脂肪化 ,所以现在就开始瘦身吧。 点评:没错,稍微有点胖就开始减是最容易的,等到赘肉上身要减就难了! 方式2、认真的考虑“为啥想瘦?”的理由,然后再开始瘦身 很多人经常把“要瘦身”挂在嘴边,但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在 体型所造成的不便与问题列举出来,有了这.... 查看详情
教你蜂蜜减肥法的做法帮助大家快速瘦身
教你蜂蜜减肥法的做法帮助大家快速瘦身 一、方式概要: 每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。瘦身期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收瘦身之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。 .... 查看详情
三款鸡尾酒减肥方法帮你燃烧多余脂肪
三款鸡尾酒减肥方法帮你燃烧多余脂肪 龙舌兰日出 最好吃:龙舌兰日出,209大卡 非常浪漫并且好吃的一款鸡尾酒,营造出日出时分天边云彩被阳光染红的独特景象,龙舌兰日出选用龙舌兰酒和橙汁作为主要调配原料,将两者倒入酸酒杯中调和,再用勺装上石榴糖浆后,缓慢沿着杯壁慢慢倒入,使石榴糖浆沉入杯底,晕染出旭日景观。 因为是用石榴糖浆、橙汁和龙舌兰酒搭配的,龙舌兰日出的口感非常甜美柔和,入口微酸。热量在200大卡左右,属于鸡尾酒中热量偏低的好吃类,害怕度数高又不想要刺激口感的,可以在酒吧点一杯龙舌兰日出,一定能满足你所有的需求。 .... 查看详情
四款粗粮减肥法饱腹排毒又健康
四款粗粮减肥法饱腹排毒又健康 吃主食是让我们很纠结的一件事情,如果不吃主食的话,我们很容易就会出现饥饿感,而吃了主食,就容易吸收非常多的热量。所以很多聪明人找到了一种非常好的主食替代品,那就是粗粮。粗粮不但含有丰富的粗纤维,可以提供充足的饱腹感,加强肠胃的蠕动,而且粗粮的热量也非常低,不会为我们带来担心发胖的困扰。另外粗粮的选择性也非常多,无论是玉米、地瓜还是燕麦等等,都是非常棒的粗粮食品。把它们制作成各类美味的食物,能够大大的解决减肥中的尴尬。 粗粮中的粗纤维可以有效的抑制脂肪的吸收,并且吸附水分,控制我们食量的同时让身体更加的紧致,而且当身体的毒素被清理干净之后,新陈代谢的效率也会大大的提高。我们在吃粗粮的时候,咀嚼的次数也会增加,所以饱腹感就会更快的出现,所以说粗粮是当今非常受欢迎的减肥食物。接下来我们就为大家推荐几个非常棒的粗粮减肥食谱吧。 一、玉米胡萝卜粥 把.... 查看详情
一周瘦身食谱让你一天瘦一斤
一周瘦身食谱让你一天瘦一斤 第一天 早餐:核果燕麦粥、优格水果色拉 中餐:素水饺、什锦蛋花汤 晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜减肥汤 瘦身状元:优格 优格,yogurt的音译,即酸奶。一般管凝胶状酸奶称优格,可做成冰淇淋状, 较有流动性的叫优酪乳。 优格是由牛奶制成的,可预防骨质疏松症,而且经由乳酸菌的功效转化为乳酸 钙,更容易为人体所吸收。此外优格的瘦身作用,能加快胃的蠕动,促进消化吸收 ,清除血液中的毒素,如果是在饭前吃可以增加食欲,在饭后吃可以清除肠胃油脂 ,燃烧脂肪。 配套迅速瘦身运动:适当加强训练,比如增加快跑的速度和PHA的重量,加60分 钟舒缓有氧运动。 .... 查看详情
注重时间和技巧运动减肥才会有效
注重时间和技巧运动减肥才会有效 一、掌握技巧,运动不辛苦 1、找到同伴 如果你的自律能力不高,那就找一个可以和你一起运动的伙伴吧。两个人一起运动,无论是互相鼓励还是进行比赛,我们都能从中找到更好的动力和乐趣。特别是当我们出现懈怠和消极的情绪时,对方的鼓励和刺激会让我们一直坚持下去。 2、地点不限 对于忙碌的上班族来说,按照固定的时间到达固定的地点去运动是非常不现实的,所以我们可以利用任何地点来做运动,早晚在家中,午间休息时去公园,节假日到户外或者是健身房,总之不要让自己受到限制,多找机会运动才是重点。 .... 查看详情
自行车减肥方法帮你塑造紧致线条
自行车减肥方法帮你塑造紧致线条 一、方便又轻松 我们一般会选择的减肥运动通常都是跑步、游泳或者是跳操等等,但是这些运动需要我们选择固定的时间坚持进行,而且运动强度也比较大。而骑自行车运动就相对轻松很多,我们可以在上下班的路上、买菜的路上或者是节假日来骑行,其实非常的省力和方便。 .... 查看详情