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3种给力的减肥运动让你瘦身效果翻倍
3种给力的减肥运动让你瘦身效果翻倍 1.水中跑步 在水中跑不是欧洲减肥人士钟爱的运动。水有浮力,会抵消一部分重力,在水肿跑步,能拉伸到肌肉但不会因为过大的重力而使肌肉变形结块。水的密度大,在水肿跑步受到的阻力是在空气中跑步的12倍。 因此在水中跑10分钟相当于在空气中跑120分钟,消耗的热量远远高于在陆地中跑步。而且水的压力,让腹部、腿部都不同程度受到压迫,对瘦腹、瘦腿很有帮助 .... 查看详情
冬季居家减肥操让你足不出门也能瘦身
冬季居家减肥操让你足不出门也能瘦身 1、臀部、大腿内侧与外侧 身体竖立侧躺,用右手垫着头部,左手撑着胸前地板。 将右脚脚趾延伸,奋力抬起右脚,另一边也用相同方式反复进行。 .... 查看详情
办公室OL蜂蜜减肥法有效排毒瘦身
办公室OL蜂蜜减肥法有效排毒瘦身 一、方法概要: 每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。 .... 查看详情
6个懒人减肥方法调动你的瘦身积极性
6个懒人减肥方法调动你的瘦身积极性 1、提臀的运动方法 宅在家中看电视、玩电脑的时候,不妨见缝插针地做做提臀运动。最简单的提臀动作就是大腿后抬动作,每次抬腿的速度要慢一点,次数别太多,并避免其他部位借力,才能有效让臀部线条变得漂亮。 此外,还可以常常做收紧臀部的动作,不管是坐着或站着都可以悄悄地随时运动,也不容易被人发现。 .... 查看详情
办公室减肥 女白领行走职场如何保持身材
办公室减肥 女白领行走职场如何保持身材 就其原因, 不外乎几种情形:在工作时穿著宽松罩衫,不时吃些小点心,给自己一些激励或安慰,一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”,于是当机立断戒掉点心;或是有了宝宝的年轻妈妈,每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。 好吃的东西近在咫尺,随手可及,不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业女性,就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。 .... 查看详情
5个减肥方法保住瘦身成果避免体重反弹
5个减肥方法保住瘦身成果避免体重反弹 1、元旦后快速减重2公斤 虽说每年的这个时候正是最容易发胖的时期,可你也不要得过且过哦!如果没有好好把握12月初的瘦身时机,现在也不迟! 首先要在饮食减肥中好好控制糖质的摄入,米饭、面食、面包一类的食物,早餐与午餐好好吸收,但可适当减少摄入量,大概7分饱就OK,同时以绿叶蔬菜、去除脂肪的肉类、鱼类、蛋类和大豆制品为中心,记得要少吃甜食、加工制品和酒类。 在运动方面,以有氧运动和无氧运动互相交替进行,例如步行与慢跑等进行15-20分钟,仰卧起坐等肌肉运动做10-15次,如此循环,能提高新陈代谢,令脂肪更容易地燃烧。如此下来,在明年到来之前能有效减重2公斤哦! .... 查看详情
11个减肥方法交替使用让你年前完成瘦身计划
11个减肥方法交替使用让你年前完成瘦身计划 1、涂护唇膏减肥法 在吃饭前的两三分钟涂一涂,从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。每次吃饭前涂个两三次就能够降低食欲。这个方式应该对别人挺有效,只是假如跟别人一起吃饭,大家一定会被你吓得吃不下饭! 2、戴出汗的面罩减肥法 在洗澡的时候戴一顶会出汗的面罩,只要5-7分钟,马上就流很多的汗呢!长时间大脸就变小脸啦! .... 查看详情
春节10个饮食减肥技巧避免节后发胖
春节10个饮食减肥技巧避免节后发胖 一、适当吃辣 如果能吃辣的,尽量在吃大餐的过程中吃一点点。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解,有减肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或红辣椒粉(或芥末酱),以增加新陈代谢,消耗脂肪。当然,也不能吃太多,毕竟辣的东西能使人开胃,从而让你想吃更多的东西了,这就与减法初衷背道而驰了。 二、细嚼慢咽 很多人进食时都是狼吞虎咽,味素和匆匆而过的食物,只能晴蜓点水般地接触一下,食而无味。这种吃法使用餐及享受美味的乐趣大打折扣,更重要的是,吃得太快可能会使自己失去戒心,一不小心就吃得太多。 .... 查看详情
五种咖啡减肥方法燃烧热量排除水肿
五种咖啡减肥方法燃烧热量排除水肿 学会闻香瘦身法 咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。 .... 查看详情
体型分类减肥法让瘦身效果立马翻倍
体型分类减肥法让瘦身效果立马翻倍 类型一:全身肥胖 水桶腰 左右臀部高低不一 肩痛 肠胃与肝脏机能较弱 两肩高度不一 左右脸颊不对称 鞋底外侧容易磨损 针对全身肥胖的骨盆操 以基本姿势站立,双臂自然垂下,上身放松,然后一边吸气,一边利用腰部施力,左右倾倒上身,另一侧身拉伸,每次保持10秒后,恢复基本站姿,呼气10秒。 .... 查看详情
日常生活6个减肥方法让你想瘦就瘦
日常生活6个减肥方法让你想瘦就瘦 1.放弃快餐和垃圾食品 必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面),养成不吃垃圾食品的习惯,如果你受不了它们的引诱,就清空你的冰箱和食品柜,把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友,起码在你减肥的这段时间),把它们换成绿茶或者水果。 2.健康饮食 饮食是所有减重工作的关键,如果你每天吃的东西不对,就算你每天都坚持健身,体重也不会改变多少。每天吃健康的3餐,沙拉和一些瘦肉可以维持你的正常代谢,多吃超级食物(superfood)。 .... 查看详情
初春8个减肥方法帮你快速达到瘦身效果
初春8个减肥方法帮你快速达到瘦身效果 1、奶粉减肥法 婴儿奶粉所含热量很低,其中能量的主要提供者是一种叫做乳糖的糖分,这种成分对于宝宝来说是极易消化和吸收的,但成人饮用之后却很难被代谢利用。而且,婴儿奶粉中含丰富的维生素和矿物质,每天为自己准备一顿婴儿奶粉餐,一个月下来肯定能减重。 2、好好地睡上一觉 许多减肥的人喜欢晚餐尽量少吃,或者把晚饭时间提前,可到了九、十点钟,又饿得发慌。倒不如这样:当感到饥饿的时候,干脆选择睡眠,让可怕的食欲在一夜甜睡中化为乌有。 .... 查看详情
办公室白领舒压减肥法帮助您早日瘦身成功
办公室白领舒压减肥法帮助您早日瘦身成功 方法一:喝水 当人生气或受到恐吓时,人体就会分泌一种肾上腺素,会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素,让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便,排清体内堆积毒素,没有小肚子的烦恼。 方法二:补充维生素 维生素能够维护神经系统稳定,促成体内各种代谢作用,并能调节内分泌。所以,当你觉得工作压力太大时,可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有:全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。 .... 查看详情
三种民间减肥方法让你的体重下降的更明显
三种民间减肥方法让你的体重下降的更明显 民间减肥秘方一:鱼腥草减肥法 减肥原理:鱼腥草是“草药之王”,又称折耳根,臭菜草,狗贴耳等,揉碎叶子有鱼腥味,但是干燥之后气味芳香,鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒,有清热,解毒,利尿,消肿,软便,调整血压,排除毒素等作用。它有很强的利尿作用,它使毛细血管扩张,增加肾的血流量及尿液分泌,所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。 推荐鱼腥草减肥秘方食谱1:鱼腥草泡水 材料:鱼腥草(干燥)75克 推荐鱼腥草减肥秘方食谱2:鱼腥草+红枣 材料:鱼腥草(干燥)75克,红枣切开15粒,水7大杯 做法:将所有材料放入锅中,加好水,以大火煮滚后,小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉,留下汁水就可以了。 贴心提醒:但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊,尽量吃些清淡的。 .... 查看详情
10种新奇的减肥方法让你年底就能瘦下来
10种新奇的减肥方法让你年底就能瘦下来 1 豆浆法 餐前喝一大杯低糖的稀豆浆,可以减轻用餐前急迫的感觉。如果能与果冻、水果等食品配合,效果更好。 2 果冻法 就餐前先吃10个果冻。果冻主要成分是海藻胶,热量很低而体积很大。多吃几个之后,就会感觉胃里面空隙不大,食欲自然下降。 .... 查看详情









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